De lotusbloem staat symbool voor zuiverheid. De plant ontwikkeld zich vanuit de modder tot een zuivere bloem in het licht. Laat de onderstaande leefstijl-lotus je inspireren in je persoonlijke ontwikkeling.

Zingeving

We hebben allemaal van nature een innerlijk vuur om waardevol te zijn. We weten van binnen dat we een onderdeel zijn van een groter geheel en we doen ons best om zelf te stralen. Als mens willen we graag een bijdrage leveren aan onze omgeving, dit doen we bij voorkeur vanuit onze natuurlijk aangeboren talenten, dat wat ons uniek maakt. Een bijdrage leveren vanuit je talent, gaat je vaak moeiteloos af en geeft je energie. Creatief omgaan met wat we kunnen, is inspelen op de omgeving, maar blijven staan in je eigen kracht. Dat kan je het beste wanneer je dicht bij je eigen talent blijft, bij je eigen voorkeuren, je eigen waarden en normen. Je eigen levensmissie is de richting in je leven, je focus en het maakt je uniek. Van daaruit ben jij van grote waarde, een ware aanvulling op je omgeving, de maatschappij. Je zal merken dat je dan meer succes hebt en overvloed ervaart. Mediteren helpt bij het ontwikkelen van focus. Mijn wandel en yoga coaching helpt je bij het herkenen van je talenten en te groeien naar je authentieke zelf.

Sociaal

Onze natuurlijke omgeving is gericht op sociale interactie en geeft ons een veilig vangnet. Het hebben van sociale contacten, familie en vrienden, is belangrijk voor ons gevoel van veiligheid en tevredenheid. Wanneer het onbewuste weet dat anderen ons helpen, ervaart het diepe rust. We leren ons aan te passen aan onze omgeving, om te overleven. Dit ‘aangepaste’ gedrag is veranderlijk, het beweegt mee met onze ervaringen. Zo blijf je altijd veilig in nieuwe omstandigheden. Je aangeleerde sociale gedrag is een kracht wanneer dit soepel en flexibel blijft. Een open mind en alertheid op wat er werkelijk speelt is belangrijk om die diepe rust te blijven ervaren. Ervaar je onrust, heb je last van piekeren of begrijp je in bepaalde situaties je eigen onbewuste gedrag niet? Laat deze onbewuste beperkende overtuigingen los en ervaar meer energie, met de hulp van mijn coachingstraject.

Voeding

We hebben suikers nodig voor beweging en we hebben vitaminen en mineralen nodig voor lichaamsbouw. Nadat de suikers uit de voeding zijn gehaald, worden de bouwstoffen getransporteerd naar de juiste cellen om te zorgen dat je een mooi gezond lichaam behoud. Het verteringsproces is een delicaat systeem dat eenvoudig verstoord kan worden, het heeft de juiste brandstoffen nodig om zuiver te branden. Bij verstorende brandstoffen zal het proces stagneren en ontstaan er ziekten. Bewust zijn van dit perspectief, zorgt dat je de juiste keuzes maakt en jezelf de vraag stelt over wat je nodig hebt voor zuivere verbranding. Eet dagelijks op vaste tijden, je biologische klok stelt zich hierop af, zodat de rest van de dag je aandacht gericht is op andere bezigheden. Merk op wat je voelt nadat je gegeten hebt, zo ontdek je welk eten je het meeste energie geeft en het meeste bijdraagt aan een gezond slank lichaam. Direct aan de slag met een reset van je spijsverteringstelsel, doe een verantwoorde detox. Wil je meer informatie, neemt contact op, ik kan je hierbij begeleiden.

Ontspanning

Waar je van ontspant is persoonlijk, afhankelijk van je voorkeuren. De richtlijn is dat ontspanning je ‘hoofd leeg maakt’, een goede ontspanning werkt als een lichte slaapfase. Yin yoga is een ontspannende vorm van yoga, het zijn zittende en liggende oefeningen en je hele lichaam ontspant en wordt er slaperig van. Yoga nidra is een vorm van diepe mentale ontspanning. Ontspanning brengt je dichterbij je eigen kern, dichterbij waar je van houd. Je laad je op, terwijl je ook tegelijkertijd jezelf ontlaad. Ontspanning is het niet ergens naar toe moeten, maar aanwezig zijn in het moment en eenwording ervaren met de omgeving. Je ademritme wordt rustiger en zachter, diepe ontspanning vraagt diep vertrouwen in jezelf.

Slaap

De nieuwe dag begint eigenlijk al met de slaap van de nacht ervoor. Een goede nachtrust zorgt voor fysiek herstel en mentale verwerking. Een gemiddelde slaapduur van een volwassene is 6 tot 8 uur en ongeveer 4 uur daarvan is droomslaap. Je slaap is een cyclus van lichte naar diepe slaap. Soms kun je daardoor tussendoor wakker worden, je hoort daarna snel weer in slaap te vallen en aan de volgende slaapcyclus te beginnen. De diepe droomslaap fase kost veel energie, maar de geest wordt wel verfrist doordat geheugenfuncties de nieuwe informatie verwerken en je lichaam in diepe rust komt. Een goede slaap hygiëne is belangrijk, deze geeft de rust die je nodig hebt om overdag helder en fit te zijn. Voor het slapen een yin yoga les volgen helpt om goed te slapen. Heb je slaap problemen? Maak een afspraak en ik begeleid je naar een leven vol rust.

Zelfzorg

Ouders leren hun kinderen om voor zichzelf te zorgen, het is iets wat generatie op generatie wordt doorgegeven. Daarna doe je zelf nieuwe ervaringen op, je combineert dit met wat je geleerd hebt en je ontwikkelt een eigen routine. Je eigen routine bepaald voor een groot deel je mindset voor de rest van de dag. Start zuiver en fris, bij het ontwaken van de zon, zodat je met zelfvertrouwen en alertheid de dag verwelkomt. Tandenpoetsen, douchen, lichaamsmassage met olie, verzorging van de huid met crème, frisse kleding, een totaal verzorgd uiterlijk. Je maakt je eigen ideale schema zodat je in alles wat je nodig hebt wordt voorzien. Je hebt de regie zelf in handen, je neemt zelf de verantwoordelijkheid voor je eigen handelingen. Sluit de dag bewust af door te kiezen voor ontspanning na zonsondergang. Laat alles van de dag van je afglijden, doe wat je daarvoor moet doen. Respecteer je lichaam en laat het rusten en de serotonine aanmaken die het nodig heeft om straks in slaap te vallen. Voor iedereen is een dagelijkse routine anders, het is ook wat het seizoen je brengt, de maanstand, het weer, de natuur. Werk aan bewustwording van je eigen leefstijl, plan tijd voor jezelf in. Wil je je eigen persoonlijke yoga serie ontvangen? In 1 sessie maak ik deze op maat en je kan deze iedere dag blijven herhalen.

Beweeg

Ongeveer 3 uur per week intensief bewegen heb je nodig om je conditie op pijl te houden. Om soepel te blijven is dagelijks je lichaam stretchen noodzakelijk, zeker nadat je langdurig een houding hebt aangenomen. Daarnaast is een dagelijkse wandeling belangrijk voor de circulatie in het lichaam en de mentale ontspanning. Voldoende beweging tot een dagelijkse gewoonte maken, vraagt een actieve houding met daadkracht. Belangrijk is dat de grenzen van het lichaam gerespecteerd worden om blessures te voorkomen. Dagelijks 15 min zachte yoga oefeningen en 30 minuten wandelen, maakt je lichaam soepel en je geest ontspannen. Het beoefenen van actieve yoga en pilates zorgt ook voor een krachtig en geconditioneerd lichaam. Om echt te maximaliseren, zijn joggen en fietsen, sporten die je snel kan oppakken. Beweging maakt je ook bewust van wat er allemaal in je lichaam gebeurt, yoga lessen zijn daar uitermate geschikt voor. Door beweging blijf je alert en scherp, meld je aan voor een yogales.

Natuur

Iedere dag heb je te maken met de invloed van je omgeving, dit is onvermijdelijk. Het is de natuur die als een golfbeweging om je heen blijft veranderen en alles wat je kan doen is meebewegen om jezelf te beschermen. Je eigen aanpassingsvermogen is je eigen bron van creativiteit, je bent dan alert en denkt in oplossingen. Ben je goed in balans dan kun je genieten van de veranderingen om je heen, zoals de seizoenen, de opkomende en ondergaande zon, geboorte, de verschillende levensfases etc. Hoe meer je in contact bent met de natuur, hoe beter je onbewuste weet dat je de controle mag loslaten en mag meebewegen met de golf. Je ware natuur is verandering en je bent een onderdeel van het geheel. Ga zoveel mogelijk naar buiten en beleef de natuur, laat de zon op je schijnen en ontvang vitamine D, laat je gedachten gaan en geniet van alles om je heen. De natuur inspireert en creëert. Wil je meer uit het leven halen, kom dichter bij je eigen natuur en plan een wandelcoach gesprek in.